I vårt breda utbud av gruppträningsformer har vi något för alla, inomhus som utomhus. Vi finns för dig som är nybörjare och vi utmanar dig som vill träna på en mer avancerad nivå. Våra instruktörer är välutbildade för att leverera säker och effektiv träning till dig som deltagare. Klicka på en aktivitet för att läsa mer.
Tillsammans skapar vi träningsglädje!
CORE / CORE EXPRESS
Core – Bålträning med fokus på styrka, stabilitet och balans för mage och rygg. Vi använder kroppen och ibland redskap som belastning.
Core Express – Förkoreograferad funktionell träning med fokus på styrka, stabilitet och balans för mage och rygg. Vi använder redskap och kroppen som belastning.
CIRKEL
Cirkelträning med både styrkemaskiner och mellanstationer.
Cirkel Core – Vi fokuserar på mage och rygg övningar i mellanstationerna.
PUMP EXPRESS
Förkoreograferat styrkepass med fokus på uthållig styrka där vi går genom hela kroppen.
SPINNING
Konditions- och uthållighetsträning på cykel där pulssystemet Activio erbjuds. Du lånar ett pulsband på plats.
Spinning Lågintensiv – Lågintensivt återhämtningspass på cykel där pulssystemet Activio erbjuds. Vi arbetar på ca 75% av maxpuls.
UTETRÄNING
Puls-/intervallträning där du främst använder din kropp som redskap.
På vår baksida har vi vår uteträning konstgräs och under tak.
KETTLEBELL
Allsidig och effektiv styrke- och konditionsträning med Kettlebells.
MJUKTRÄNING
Allsidig träning för hela kroppen, där du främst använder din kropp som redskap. Erbjuds oftast förmiddagar.
BOX & KICK
Konditions- och styrkepass med slag och sparktekniker på mitsar.
DANS / STEP
Vi erbjuder flera olika dansinspirerade pass.
Dance Urban – Dansstilarna street, ragga, dancehall och afro blandas i ett konditionspass där alla kan hänga med.
Linedance – Vi lär oss dansa linedance tillsammans. Enkla, autentiska danser till skön musik.
Afrodance – En energifull & enkel dansklass där fokus ligger på känsla. Vi arbetar med fördel barfota med stora och jordnära rörelser.
Step – Konditions- och koordinationspass med stegkombinationer på stepbräda. Steg och koreografi passar alla.
MOBILITY
Rörlighetsträning i lugnt tempo. Vi använder redskap som pinne, tennisboll och foamroller.
YOGA
Yoga – Dynamisk och flödande yoga med fokus på rörlighet, styrka, balans och andning.
YinYoga – Lugn och meditativ yoga där du stannar länge i sittande och liggande positioner för att stimulera bindväv och fascia. Ta gärna med en överdragströja och strumpor.
REEBOK ZONE
Reebok Zone Cage – Stor variation av pass där hela kroppen utmanas med kondition, styrka och rörlighet. Redskap som kan användas är bla Kettlebells, rigg, hantlar, viktplattor och konditionsmaskiner.
Reebok Zone WOD – “work of the day” där coachen följer Växjö Träningsfabriks programmering. Övningar som kan förekomma är olympiska lyft (clean & jerk, snatch), andra skivstångsövningar, gymnastiska moment tex pull ups. Passen innehåller också konditionsträning.
Vi erbjuder även Reebok Zone WOD Nybörjare för dig som vill ha mer teknikträning i övningarna.
